6 Daftar Menu Diet Sehat Sehari-hari yang Efektif

Ingin bentuk tubuh ideal? Melakukan program diet adalah salah satu jalannya. Kamu bisa menerapkan daftar menu diet sehat sehari-hari yang efektif menurunkan berat badan tanpa efek samping. Program diet sehat yang alami juga mendukung kesehatan tubuh karena tanpa harus mengurangi porsi makan.Jadi, inilah beberapa menu diet dengan nutrisi optimal.

  1. Oatmeal

Menu pertama yang bisa dikonsumsi untuk program diet sehat adalah oatmeal. Salah satu dari list menu diet sehat sehari-hari ini adalah yang paling sering dikonsumsi. Bahkan, menu ini seakan diwajibkan ada setiap hari dan termasuk dalam daftar menu diet yang menyehatkan. Hal tersebut terjadi karena berat badan memang turun signifikan setelah mengonsumsi oatmeal.

Hal tersebut sesuai dengan hasil penelitian dari University ofCalifornia bahwa mengonsumsi oatmeal sebagai menu diet terbukti menurunkan berat badan secara efektif. Dalam penelitian juga dianjurkan mengonsumsi oatmeal saat sarapan agar indeks massa tubuh bisa lebih rendah dari orang yang tidak sarapan atau yang sarapan dengan menu lainnya.

  • Nasi Merah
Baca info lain  Cara Ampuh Untuk Mengatasi Stres

Anjuran menu diet sehat berikutnya adalah nasi merah. Nasi yang berasal dari beras merah ini termasuk rendah kalori, sehingga sangat direkomendasikan untuk makanan diet sehat. Program dietmu akan berjalan lancar degan mengonsumsi nasi merah sebagai pengganti nasi putih. Jika tidak ingin  terlalu keras, campurkan dengan sedikit nasi putih.

  • Salad Sayur

Diet yang menyehatkan tentunya yang menganjurkan makanan bernutrisi tanpa harus mengurangi porsi makan. Metode diet yang menyehatkan bisa dilakukan dengan mengonsumsi salad sayur sebagai menu pokok rendah kalori pengganti nasi putih. Kandungan zat besi dan vitamin yang berada di dalam sayur sangat efektif menyehatkan.

Agar semakin efektif, kamu bisa memilih sayuran hijau sebagai makanan diet yang kaya nutrisi. Salah satunya adalah selada, brokoli, bayam, daun bawang, dan lain sebagainya yang mengandung zat besi dan vitamin. Selain itu, tambahkan pula sayuran warna lain yaitu wortel atau lobak untuk menutrisi tubuh dengan vitamin.

  • Ikan

Menu efektif untuk diet selanjutnya adalah ikan. Mengsonsumsi ikan sebagai menu makanan diet ternyata sangat baik untuk menurunkan berat badan. Tidak seperti daging, lemak yang terkandung dalam ikan adalah lemak baik yang mengandung omega-3. Ikan yang kaya akan lemak omega-3 adalah ikan tuna, salmon, dan makarel.

Baca info lain  Jenis Lip Tint Yang Bagus

Menurut penelitian di Swedia, orang yang mengonsumsi ikan pada menumakan malamnya akan mendapatkan asupan 11% lebih rendah dibandingkan orang yangmengonsumsi daging. Hal tersebut sangat baik untuk metode diet efektif karena jenis makanan yang kandungan nutrisinya pas. Hindari makan ikan goreng agar tidak menumpuk lemak.

  • Putih Telur

Putih telur juga termasuk menu pilihan untuk program diet sehat. Pasalnya, kandungan protein dalam putih telur lebih rendah dibandingkan kuning telur. Meskipun demikian, kadar protein putih telur mampu memenuhi jumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kamu bisa sesuaikan jumlahnya. Karenanya, tak heran jika putih telur efektif untuk program diet sehat.

  • Salad Buah atau Buah-Buahan

Kamu boleh saja menerapkan program diet, namun tetaplah ingat untuk tetap memperhatikan porsi makanan dan nutrisinya agar cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Kamu bisa mengonsumsi salad buah sebagai menu diet yang sehat dan menyegarkan. Kandungan nutrisi dalam buah bisa dikonsumsi dengan olahan menarik dalam bentuk salad.

Jika ingin mengonsumsi buah dalam kondisi lebih segar, kamu bisa langsung mengonsumsinya secara langsung. Makan saja buah-buahan yang segar dan mengenyangkan, seperti apel, mangga, pepaya, jambu, dan sebagainya. Mengonsumsi buah yang berserat dan mengandung daging buah tebal akan menjadi metode cara kurus cepat karena rendah kalori.

Baca info lain  Tips Agar Tidak Mudah Dehidrasi

Video terkait daftar menu diet sehat sehari-hari

Penerapan program diet dengan mengonsumsi makanan sesuai daftar menu diet sehat sehari-hari terbukti efektif menurunkan berat badan sampai ideal. Kamu bisa langsung mencoba mengonsumsi aneka makanan tersebut. Untuk minumannya, kamu bisa mengonsumsi air putih dan yoghurt yang rendah kalori.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.