Ini Makanan Rendah Kalori yang Cocok untuk Support Diet

Jika kamu merasa kegemukan dan berniat untuk menurunkan berat badan, seringkali hal pertama yang dilakukan yaitu berolahraga. Tetapi,  asupan makanan yang dimakan juga ikut menentukan, dengan mengurangi makanan berlemak tinggi dan rendah kalori juga harus diperhatikan.

Ada banyak jenis makanan rendah lemak dan kalori yang perlu kamu ketahui, supaya dapat menjadi pertimbangan dalam menentukan menu makanan yang baik untuk kesehatan, sekaligus membantu kamu agar tetap menjaga berat badan yang ideal. Berikut daftar makanan rendah  kalori atau lemak.

  • Kentang Rebus

Banyak orang menganggap bahwa kentang tidak baik untuk diet karena memiliki kandungan karbohidrat tinggi, hal ini tidak sepenuhnya benar karena justru kentang ini efektif untuk kamu yang sedang menjalankan program diet, karena kentang ini merupakan karbohidrat yang mengenyangkan. Meskipun sedang diet kamu tetap wajib mengkonsumsi karbohidrat untuk tubuh.

  • Telur

Telur menjadi makanan yang dipandang kurang baik untuk sebagian orang yang menjalani diet. Padahal kenyataannya telur sangat sehat dan memiliki beberapa nutrisi penting dalam jumlah besar. Sebagian besar nutrisi pada kuning telur mengandung 9 asam amino esensial yang sangat baik bagi tubuh.

  • Oatmeal
Baca info lain  Cara Menghilangkan Jerawat dengan Bawang Putih

Oatmeal merupakan salah satu makanan rendah kalori juga,  oatmeal seringkali dikonsumsi untuk sarapan pagi dalam keadaan hangat. Makanan rendah lemak ini termasuk menu makanan yang mengenyangkan. Hal ini karena kandungan seratnya yang tinggi dan kemampuannya untuk menyerap air.

Oat merupakan sumber serat larut baik, yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Jika dibandingkan dengan sarapan siap saji lainnya, oatmeal jauh lebih baik dalam hal menekan nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang dan dapat mengurangi asupan kalori.

  • Apel

Semua orang pasti mengetahui bahwa buah merupakan bagian penting dari makanan sehat. Apel mengandung pektin, yaitu serat larut yang secara alami dapat memperlambat pencernaan, serta memiliki jumlah banyak kandungan air didalamnya sehingga akan membantu meningkatkan rasa kenyang tanpa perlu menambahkan kalori ke dalam tubuh.

  • Ikan

Ikan merupakan makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat meningkatkan rasa kenyang pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Selain itu, ikan juga memiliki protein berkualitas tinggi yang tentunya sangat baik bagi tubuh.

Baca info lain  Makanan Anti Lapar yang Bagus Untuk Diet

Berikut tadi ulasan tentang berbagai jenis makanan rendah kalori dan juga rendah lemak yang cocok untuk menu diet kamu, sekarang tidak perlu bingung lagi untuk menentukan menu makanan diet yang mengenyangkan.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.